今日は眠りについてのお話です。
ある本で読んだのですが、年齢とともに睡眠の質も低下してくるのだそうです。
まず眠りが浅くなり、次に朝早く目が覚めるようになり、やがて、夜中に何度も目が覚めてしまうようになってしまいます。
これは、脳の老化に伴うものらしく、眠りというのは、そもそも脳が心や体をゆっくりリフレッシュさせるために、指令して作り出す状態なのです。
脳が老化すると、当然のことながらその指令がうまくいかなくなります。
熟睡できなくなったり、度々目が覚めてしまったり、寝つきが悪くなったり、昼間にうとうとしてしまったり・・・・
歳をとるごとに朝早く目覚めてしまったり、夜中に度々目覚めてしまうのは、人を眠りへと誘う「メラトニン」というホルモンの分泌量が不足してしまうためです。
これって悲しいことに老化なのだそうです。
いわゆる疲れて「バタン・キュー」は若い証拠と言えます。
睡眠には2種類あるのをご存知ですか？
ひとつは、体を休めるレム睡眠。
もうひとつは、脳を休めるノンレム睡眠です。
「熟睡」と言う状態は、深いノンレム睡眠のことで、睡眠後すぐに、この状態におちいります。この深いノンレム睡眠こそが、私たちの健康にとって、とても重要なのですが、加齢による脳の衰えとともに、深いノンレム睡眠は得にくくなっていくのです。
たくさん寝たのに、どうも頭がシャンとしないと言うのは、深いノンレム睡眠がとれなかったためと言えるでしょう。
ところで、睡眠時間には個人差があります。その時の体調によりますし、年を経るごとに体に合った睡眠時間は変わっていきます。
眠れない・・・・
と感じること自体がストレスになってしまうこともあるので、あまり悲観せず、昼間に適度に体と脳を働かせ、夜には自然と深い睡眠時間を得られるようにしましょう。
眠りが浅くなったと感じたら昼間にほどよく体と頭を使うと良いようです。
寝ることって、食べること同じように生きていく上でとても大事なことなのに、あまり語られないですよね。
もっと質の良い睡眠を意識しましょ。
東京西川 枕 医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝 高め 高さ調節可能 アーチ型形状 コラーゲン加工 消臭 男性パッケージ ブルー
- 出版社/メーカー: 医師がすすめる枕
- メディア: ホーム&キッチン
- この商品を含むブログ (2件) を見る
