今日の話題は、入浴でリラックスするには、
寝浴がオススメというお話です。
寝浴は心臓や呼吸器系にも負担をかけないので、
半身浴じゃあお風呂に入った気がしない、
やっぱり肩までつかりたいという方にもオススメです。
ぬるめのお湯は尿量を増やす作用があります。
血液中の水分が尿として排泄されやすくなるのですが、
半身浴とくにおへそ以下の水深だと
利尿作用も期待できなくなります。
健康な人は寝浴と半身浴を繰り返すと
血液の分布を調整する機能がトレーニングされます。
その結果、血液循環が良くなり末梢まで血液を
行き渡らせることができるそうです。
入浴時の適温は38～40度です。
このくらいのお湯に20～30分つかると
副交感神経が活発になって
リラックス効果が高まります。
自宅の湯船では手足を伸ばすのは
難しいかもしれませんが、
たまには温泉やスーパー銭湯とかに
行って手足をゆっくり
伸ばしてはいかがでしょうか。
東京にも温泉を楽しむ施設が
増えてきましたね。
広い浴槽で思う存分手足を伸ばせば、
心と体の良い休養になるでしょう。
