東京の大雪の予報は外れましたが、厳しい寒さは続いてます。
こんな日は、家風呂よりもスーパー銭湯で身体に芯から温まるのが良いですよ。
温まった上で、日頃の疲れを取るには、リラックスできる
「寝浴」がオススメです。
寝浴は心臓や呼吸器系にも負担をかけないので、半身浴じゃあお風呂に入った気がしない、やっぱり肩までつかりたいという方にもオススメです。
ぬるめのお湯は尿量を増やす作用があります。
血液中の水分が尿として排泄されやすくなるのですが、半身浴とくにおへそ以下の水深だと利尿作用も期待できなくなります。
健康な人は寝浴と半身浴を繰り返すと血液の分布を調整する機能がトレーニングされます。
その結果、血液循環が良くなり末梢まで血液を行き渡らせることができるそうです。
入浴時の適温は38～40度です。
このくらいのお湯に20～30分つかると
副交感神経が活発になってリラックス効果が高まります。
自宅の湯船では手足を伸ばすのは
難しいかもしれませんが、
たまには温泉やスーパー銭湯とかに
行って手足をゆっくり
伸ばしてはいかがでしょうか。
各地でスーパー銭湯や、気軽に温泉を楽しめる施設が増えてきましたね。
広い浴槽で思う存分手足を伸ばせば、
心と体の良い休養になるでしょう。
