前回の記事からの続きで、血糖値に関連する食事の話題です。 白米やパンなどの主食は、できるだけ夜には摂らない方が良いですね。 夜に糖質を摂らないということは、朝しっかり食べて空腹を防ぐことで、昼のドカ食いを避けるという意味があります。 糖質はた…